Wake up yoga

• 講師
  浅野佑介
• レベル
  ★
• 所要時間
  約40分

朝のヨガに最適な、内側から身体を温め、後屈を深めながら胸を開くことで心身を目覚めさせるクラス。肩まわりも大きく動かしながら行っていくので、肩こりの方にもオススメです。「習慣を変えれば人生が変わる」1日を元気に過ごすための朝活にも是非ご活用ください。

morning yoga

• 講師
  相楽のりこ
• レベル
  ★★
• 所要時間
  約40分

身体のめぐりを良くし整える細部までのストレッチで、呼吸しやすい身体に整えていきます。普段よりも深くゆっくりとした呼吸と、十分なストレッチでじっくりと身体をほぐして、深部から温まっていくを感じていただけるストレッチヨガクラスです。

Vinyasa Flow

• 講師
  TAMAO
• レベル
  ★★★
• 所要時間
  約40分

動作と呼吸の一体感はまさに動く瞑想。今に集中し、動き続けることでマインドフルになり、心身のエネルギーバランスが整っていきます。朝一番起きたら直ぐに行うことをおすすめします！ヨガが終わった後は、清々しく内側から活力が溢れるはず！

ビギナーflow

• 講師
  野沢和香
• レベル
  ★
• 所要時間
  約30分

ヨガビギナーさんや、ゆるくヨガをして体を起こしていきたい時におすすめのflowです。現代人のストレス軽減や集中力upなどに役立つとして、大人気のマインドフルネス。ゆっくりと動きながらするマインドフルネスをヨガを通して練習していきます。一つ一つのポーズをマインドフルに味わい、体と心をじっくりゆるめていきましょう。

ハタヨガ

• 講師
  谷戸康洋
• レベル
  ★
• 所要時間
  約40分
• 山梨県在住

ハタヨガとはポーズや呼吸法を用いて心身を健康に導くヨガを指します。体を隅々からほぐし、優しいポーズを実施します。クラスの終わりには心身のバランスを整える呼吸法の実践をしています。優しいヨガですのでどなたでも実践していただける内容になっております。

ASANA MANDALA ストレッチ

• 講師
  柳本和也
• レベル
  ★★★
• 所要時間
  約40分

Kazuya先生がTTCを行っているアサナマンダラの理論をベースに、痛み・不調・怪我を抱えている方や、運動能力の向上の対応方法として肩・腰・股関節・背骨などを、積極的にほぐしていきます。幅広い方に対応しているオールレベルクラスです。

※Asana Mandala（アサナマンダラ）の『曼荼羅（マンダラ）』とは、密教では瞑想の道具として使われる仏の世界を表した図で、マンダ（真髄・本質）+ラ（得る）＝「本質を得る」すなわち「悟りの境地」を表現したもの、と言われています。

ZUMBA30（承認NO:15387）

• 講師
  きんきん
• レベル
  ★
• 所要時間
  約30分

南米コロンビア発、アップビートな音楽のリズムに乗せて、踊って汗をかけるダンスフィットネスプログラムです。有酸素運動の効果もあり、30分のクラスで約500キロカロリー以上を消費するとも言われ、その運動量と開放感はまさにフィットネスパーティーです。

山梨のウエルネスツーリズム森林ヨガセラピー

• 講師
  佐々木裕生子
• レベル
  ★
• 所要時間
  約40分
• 山梨県在住

大月ロハス村の15000坪の広大な大自然の中での杉の丸太で出来た100畳のウッドデッキ「サンサーラ広場」から森林ヨガセラピーをご紹介します。プラーナについて、ブリージングエクササイズ、クリア呼吸、腹式呼吸,レチャカ・プーラカプラナヤーマ,女性の陰のエネルギーを引き出すウォーミングエクササイズをやってみましょう。